Kardiovaskularna rehabilitacija u doba korone i potresa

Probajte napraviti najviše za svoje zdravlje u ovoj situaciji.
Nadamo se da ćete primijeniti naše savjete u situaciji dok ne budemo zajedno u mogućnosti sudjelovati u vašem liječenju.

• Vježbe disanja i nordijskog hodanja (lagane vježbe) – pdf - 2430 kB
• Vježbe disanja, nordijskog hodanja i vježbe u ritmu (lagane i umjereno teške vježbe) - pdf - 3570 kB
• Vježbe disanja, nordijskog hodanja, vježbe u ritmu, ležeće vježbe (umjereno teške vježbe) - pdf - 5006 kB
• Filmovi sa snimljenim vježbama:
  • Vježba 1 - Opusti se i udahni
  • Vježba 2 - Dišimo trbuhom
  • Vježba 3 - Dišimo punim plućima
  • Vježba 4 - “Nordijsko” hodanje
  • Vježba 5 - Stav skijaša
  • Vježba 6 - Prsti-peta
  • Vježba 7 - Hlađenje
  • Vježba 8 - Kružimo za srce
  • Vježba 9 - Zagrljaj rukama
  • Vježba 10 - Rotacija trupa
  • Vježba 11 - Zagrljaj koljena
  • Vježba 12 - Bočno klizanje
  • Vježba 13 - Vježba polučučnja
  • Vježba 14 - Opuštanje
  • Vježba 15 - Ljuljanje koljena
  • Vježba 16 - Istezanje i relaksacija
  • Vježba 17 - Vježba za trbušnu muskulaturu
  • Vježba 18 - Završno istezanje
  • Vježba 19 - Relaksacija
• Vježbanje s rekvizitima (umjereno teške vježbe)
  • 12 minuta s elastičnom trakom - video 1
  • 10 minuta s utezima - video 2
  • 10 minuta s loptom - video 3
• Vježbanje u doba korone (video vježbe za kardiovaskularne bolesnike u suradnji s kineziologom)
  • Stojim i vježbam... (vježbe istezanja i razgibavanja) - video 1
  • I stolac kao rekvizit... (vježbe za vrat i ramena) - video 2
  • Ostanite doma na biciklu... (vožnja sobnog bicikla) - video 3
  • Utonimo u lakši san … (ležeća relaksacija) - video
• Vježbe u vrtu, dvorištu i parku
  • Lagane popodnevne vježbe u dvorištu - video 1
  • “Proljetni radovi” - video 2
  • Baka i unuci - video
  • Dalje živjeti uz bolesno srce - video
• Komunikacija, edukacija, motivacija - pdf - 3880 kB
• Anatomija srca i krvnih žila - pdf - 1680 kB
• Dijagnostičke pretrage u kardiologiji - pdf - 1070 kB
• Razmislimo o čimbenicima rizika - pdf - 5330 kB
• Prevencija kardiovaskularnih bolesti - pdf - 2540 kB
• Lokomotorni sustav i tjelesna aktivnost - pdf - 2240 kB

• Prehrana kardiovaskularnih bolesnika - pdf - 3320 kB
• Kako odoljeti izazovima blagdana - pdf - 611 kB
• Kuhajte s nama:
  • Od slanutka do humusa - video
  • Pečena muškatna tikva za krem juhu i prilog - video
  • Zdrava grickalica - video
  • Zdravi kolač od jabuka - video
  • Zdravi kolač od banana - video

• Preporuke kliničkog psihologa:
  • Infekcija COVID-19 i potres u Zagrebu - riječ psihologa - pdf - 213 kB
  • Razumijemo li što znači socijalna distanca, karantena, izolacija i samoizolacija? - pdf - 193 kB
  • Tjelesna aktivnost u doba pandemije koronavirusa i potresa - pdf - 572 kB
  • Mršavljenje - pdf - 503 kB
  • Problemi sna i spavanja u situaciji pandemije koronavirusa i potresa u Zagrebu - pdf - 101 kB
  • Psihološka briga o sebi - pdf -  59 kB
  • PTSP kao posljedica korone i potresa - pdf - 59 kB
• Preporuke radnog terapeuta – pdf - 265 kB
  • Rutina naša draga - pdf - 1610 kB

Newsletteri (glasila) za kardiovaskularne bolesnike - https://www.srcana.hr/hr/newsletteri-srcana/